tuńczyk w

[...] większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię posiłki. A co myślicie o takim posiłku: 2 jajka tuńczyk 120g łyżeczka przecieru pomidorowego cebula, papryka lub coś innego i jakaś przyprawa. Wszystko mieszamy ze sobą i smarzymy. Ok 8 minut, w zależności jak idzie. Pod [...]

Witaj Michal przez tydzien mam zamiar moj organizm zalkalizowac albo nawet zrobic diete oczyszczające organizm, poniewaz od paru miesiecy fatalnie sie miewam, wiadomo duza ilosc wegli,bialka,tluszczy + wszystkie odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE [...]

Moje uwagi: 1. Nie wliczaj sobie w bilans warzyw. Licz tylko strączkowe i korzeniowe. 2. Masz dużo produktów mlecznych w diecie, one nie są dobrym źródłem białka, a na kobiety i ich hormony mogą mieć niekorzystny wpływ. Warto ograniczyć spożycie nabiału. 3. Odżywka białkowa jest Ci niepotrzebna. Raz na czas w awaryjnej sytuacji można się nią [...]

weekend w skrócie Placek z białek, maki żytniej, łyżeczka przecieru, przyprawy oraz brokuł i cukinia - czesc zblendowana a część dorzucona do masy w kawałkach. Na wierzchu pasta z awokado, czosnku, natki pietruszki, limonki i chilli. /SFD/Images/2015/8/2/97ae114bfebf4c65bf7397f3d5f7ff35.jpg zoomik [...]

[...] TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 obwodów 1. przysiady ze sztangą 10 2. step ze sztangą 10 na jedną noge 3. jakieś tam spięcie brzucha 1 min 4. pompki z nogami na [...]

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

[...] wiejski czy jajka czy ryby, to bardzo dobre źródła białka i jednocześnie nie uniknę tłuszczy, ich ilość na dobę sięga u mnie nawet 100 g, choć są dni gdy zamiast jajek jest tuńczyk i zamiast schabu pierś i mieszczę się w normie, czyli 70g. No chyba że mam się nie przejmować nadwyżką tłuszczy, ważne że ww są dość nisko, mieszczę się zwykle w 200 [...]

no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem

ja Ci mowie o cenach z hipermarketow przeciez twarogi - srednia cena w sklepie to tez 2,30, kurczak co kolo6-7zl, tunczyk najtaniej w sklepie kolo 2,50zl Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

jasne,ze z ww,a o czym Ty mowisz stary? poza tym, 250g chudego twarogu nigdzie nie kupisz za 1,5zl(u mnie w kerfurze ***anym*****owy na maxa chudy twarog kosztuje 9zl/kg) - nie wiem skad ta cene wziales tunczyk ok.2 zl a ww to kolejne 3zl dziennie tak mysle Zmieniony przez - Regggie w dniu 2003-07-24 00:52:12

ej kolego - ja do ciebie sie nie dre ceny normalne u mnie takie byly od zawsze najtanszy twarog byl po 6,80zl za kg normalny ktory kupuje (firmowy a nie "wyprodukowano dla cerrefour", DiT czy TiP) ma cene 7,40zl za kg wiec nie drzyj sie po mnie ze wyjalem ceny z kosmosu ...ladnie bym prosil To ze u mnie mam po tyle a u Ciebie nie - [...]

ja kupilem wczoraj w TESCO w Gdyni: tunczyk 130g miesa - 1.39 opakowanie TESCO twarog chudy 250g - 1.39 tez TESCO Mam nadzieje, że TESCO nic nie oszukuje

pomysle nad tym wszystkim, na razie pozostanie jak jest, ale ocenie w przyszlosci, na poprzedniej redukcji jechalem na twarogu, a w polowie zamienilem go na kurczaka i w sumie efektow nie odczulem na lepsze, choc moglo to byc spowodowane wieloma czynnikami, nie wszystko bylo dopracowane jak nalezy tunczyk jak dla mnie to totalna porazka, koszt za [...]

[...] jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) Po szkole ok 17:00 Pierś z kurczaka,na zmianę [...]

[...] 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj( 1 cale) +wit.c 2.ziemniaki+ piers kurczaka+brokul+ lyzka masla orzechowego 3.ryż+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem:bcaa+ glutamina+ kreatyna po tak samo + szejk bialkowy 4.twaróg+ lyzka masla orzechowego+ 2 kromki chleba razowego + ogorek. 5.tuńczyk+ ogórek+ maslo+ 2 kromki chleba

Dziś robilam plecy i lydki...mialam pocwiczyc pozowanie ale zanim zwolnila się sala to bylam już po treningu i prawie zamykali silownie;/ do tego tak mnie bolaly lydki ze ledwo chodzilam w obcasach...wiec sobie podarowalam.. jutro muszę nadrobić...nie ukrywa ze sie trochę wscieklam.. Trening; 1.podciąganie na drążku 4 x 10-12 2.wioslowanie hantla [...]

02.07.15 - DT Trening znowu luźny. Dziś tylko pracowałam nad perfekcyjnym wykonaniem przerzutu bokiem na jednej ręce 8-) Wymyśliłam fajny plan ale stwierdziłam, że nie chce zakwasów bo jutro jadę na obóz. Tam się pomęczę. :D Jak wszyscy inni będą biegać i się męczyć, ja będę mogła iść na basen czy do sauny. Brakuję mi tego.. 11 tygodni bez [...]

[...] jogurt naturalny /SFD/Images/2015/7/15/ffdae8a182144af6828c255a38bbbece.jpg trening 2. chleb słonecznikowy 60g, masło orzechowe 30g, nektarynka /SFD/Images/2015/7/15/9a2401d415984fee84f3e87ea8fcc134.jpg 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, pomidory 4. j.w. 5. tuńczyk, warzywa Zmieniony przez - cams w dniu 2015-07-15 16:38:42

Dzień 3 Piątek 29.06.2018 DNT Na ostatni posiłek zapomniałem kupić jakiegoś dobrego pieczywa i w zastępstwie są jakieś przetworzone bułki z supermarketu %-) Dieta Posiłek I -mozzarella 100g -Bułka graham 100g -Oliwa z oliwek 2 łyżki -Pomidor 150g -Świeża Bazylia /SFD/2018/6/29/e0443a1f112040f09420799ae40183e2.jpg Posiłek II+III -Łosoś 250g [...]